Dit blog is reeds eerder gestart, in het vorige twee delen staat het begin van de beoefening.

Dit proces haal ik uit het Tibetaanse boek van leven en sterven van Sogyal Rinpoche. Hieruit zal ik stukken overnemen en hier en daar aanvullen met informatie of ervaringen van mezelf.

Als er iets niet duidelijk is, of dat er vragen zijn, is het altijd mogelijk mij te emailen: info@estherberkers.nl.

De eerste beoefeningen zijn voor jezelf. Het is beter om hiermee te beginnen, voordat je ermee begint om de beoefening voor anderen te doen.

Tonglen in een situatie uit je leven

Stel je levendig een situatie voor waarin je slecht gehandeld hebt, waar je je schuldig over
voelt en waar je het liefst nooit meer aan terugdenkt. Terwijl je inademt,
aanvaard je de volledige verantwoordelijkheid voor je handelen in die situatie,
zonder dat je probeert je gedrag te rechtvaardigen. Erken heel precies wat je
verkeerd hebt gedaan en vraag met heel je hart vergiffenis. En terwijl je
uitademt, stuur je verzoening, vergiffenis, genezing en begrip uit.

Je ademt dus schuld in en ademt het ongedaan maken van kwaad
uit; je ademt verantwoordelijkheid in en ademt genezing, vergiffenis en
verzoening uit.

Deze beoefening is bijzonder krachtig en kan je de moed geven om
naar de persoon toe te gaan die je onrecht hebt aangedaan, en ook de kracht en
de bereidheid om met hem of haar in gesprek te gaan en uit het diepst van je
hart om je vergiffenis te vragen.

Door deze beoefeningen te doen voor jezelf, zal dit een proces op gang brengen voor je eigen genezing en dus voor je bewustwording.